養生吧,程序員!

由於寫作的原因,我認識了蠻多天南海北的朋友。空下來的時候,我就會主動找他們聊一聊,一呢,從他們那吸取成功的經驗,開拓一下眼界;二呢,讓自己的社交圈擴大一些,要知道,多一個朋友就多一條路;三呢,看看朋友們有沒有自己可以幫得上的忙;四呢,保持年輕的心態,不至於落伍。

老讀者都知道了,我在三線城市洛陽,雖然幸福感很足,但整體社交的圈子是有限的,只通過互聯網,很難得到一些不便於公開的信息,和朋友們聊一聊,不僅能夠加深感情,還能夠讓自己和一線城市保持同步。

昨天,我和一個非常優秀的年輕人聊天,他給我說,身體上出了一些狀況。他比我小七八歲,按理說身體素質倍棒才對,但大城市的生活壓力,讓他只能快馬加鞭。這就導致身體一直處於高負荷的運轉狀態,很容易出問題。

提起程序員,總免不了和一些段子關聯上,比如說“要變強,必變禿”,再比如說:

零基礎學編程→某編程語言入門→某編程語言進階→技術專家→頸椎病

以前,我對這些段子總是一笑而過,但回想起朋友說的那些話,總免不了一陣心酸。就讓我來寫一篇“程序員養生指南”吧,希望能給讀者朋友們一些警醒或者說參考吧。

心學鼻祖王陽明曾提出過一個觀點,叫做“知行合一”,我的理解就是,當你要做一件事情的話,你必須得對它有一定的認知,否則的話,你根本就不會去做這件事。

舉個例子來說,如果你不知道學習很重要,哪怕你天資聰慧,你也不可能去學習,你會把心思花在其他地方。

再比如說,如果你認知不到英語對於程序員的重要性,你永遠也擺脫不了對翻譯軟件的依賴症。

對吧?如果在你的認知里,意識不到健康的重要性,那你對待身體的態度可就會大有不同。

大二結束后,我要去蘇州參加培訓,臨走之前,同學們給我送行,結果我一下子喝大了。畢竟一起玩了兩年,又要去人生地不熟的地方,傷感在所難免,於是我把自己喝到了醫院。

喝完酒感覺沒啥事,結果睡覺前嘔吐的厲害,感覺整個人就要死翹翹了。我的一個好兄弟看我情況不妙,背着我就跑,大晚上也沒啥車,幸好醫院就在我們學校旁邊,算是保住了一條小命。

從那以後,我就特別討厭喝酒,儘管有的時候不得不喝一些,但都會盡量控制到不上頭的狀態。

我身邊有不少人,總是把鍛煉掛在嘴上,聊起來感覺特別注重身體。但過一段時間再問他,“夥計,你健身卡辦了沒?”“最近忙,過两天就去辦,感覺身體有點撐不住了。”

生存的壓力確實大,但如果身體跨了,生存的意義又是什麼呢?

改變一個人的認知,最壞的方式就是徹底摧毀他之前的認知。極端的例子就是大病初愈,那時候,人會迫切地想要鍛煉身體。

最好的方式,當然是聽得進去勸,把別人糟糕的經歷當做是自己前進的動力。認識到健康的重要性,然後一點一滴地去改善生活的習慣,最終達到知行合一的境界。

我曾看過一本書,裏面提到一個觀點,養成習慣的最好方式就是,連續不間斷地做一件事,周期為 21 天。這件事最好是一件小事,比如說,起床后疊被子這件事,它一點也不難,很容易就能做到。

但能不能堅持 21 天不間斷就需要一點點耐力了,21 天不算長,但絕對算得上是富有意義的考驗了,它對你培養飲食、作息、運動方面的良好行為習慣是一道開胃菜。

接下來說說飲食吧,我覺得一定不要暴飲暴食,或者餓着肚子。每天的三餐一定要及時,哪怕你早上起晚了,一定也要記得吃點東西,可以準備一些麵包或者牛奶,不要餓着肚子挺到中午,那樣的話,對身體不好,另外,餓的時候,工作狀態也會大打折扣。

現在天氣熱了,很多讀者的食慾都不會特彆強烈,尤其是到了中午的時候,可以選擇一些清淡的,比如說,我作為北方人,最喜歡的就是甜面片,伴着一點鹹菜吃,再喝點麵湯,感覺特別舒服。

到了晚上,不要因為餓就要找場子,覺得必須得吃回來,然後睡覺的時候就感覺特別撐,很難入睡,反而影響了睡眠質量。

我一般是十點半入睡,然後一覺睡到早上五六點。這個作息還是非常規律的,中午如果困的話,就再補個覺。最好不要超過半個小時,否則越睡越困,如果實在睡不着,就閉目養神會,就算是休息休息眼睛吧,畢竟做程序員的,每天對着電腦屏幕和手機屏幕,對眼睛的傷害還是蠻大的。

有不少讀者都睡得特別晚,一方面是公司上下班時間上的問題,一方面就是好不容易有點自己的自由時間,舍不得睡覺,於是熬一會,打一把遊戲,就到了凌晨一兩點。

我是怎麼知道的?通過留言的時間就知道了。讓我很心疼的一個事實是,有些留言的時間竟然是凌晨三四點。真的,看到這個時間點的留言,我都會勸讀者能早點睡就早點睡,不要熬夜。

二十五六歲之前,熬個夜,很快就恢復了,但再往後,真的是非常難,我以前熬夜看英超,結果第二天整個人都處於懵逼的狀態,效率特別差,要兩三天才能恢復正常,索性後來就戒了。

最後再說說鍛煉吧,年前我辦了一張健身卡,一周能堅持去兩到三次,但後來就中斷了。最近兩個月,我開始了騎自行車,感覺效果還不錯,瘦了七八斤的樣子,有一種返老還童的感覺,真的。

五六點起來,騎一個小時左右,回到家不耽誤上班。我在朋友圈曬過兩張圖,老讀者應該看到了。清晨,空氣特別好,路上人也不多,車也不多,氣溫也剛剛好,耳邊再聽着周杰倫或者王力宏,感覺真的非常愜意。

作為程序員,絕大部分時間都要坐在椅子上,再加上有些公司加班特別厲害,就導致久坐的時間特別長,於是頸椎病、肩周炎等等職業病隨着而來。

除了及時地走動,還是要盡量騰出一些時間去鍛煉一下,哪怕走走路,跑幾步,對身體的調整都卓有成效,業績是公司的,身體是自己的。

最後,就是堅持了。生活需要用心去對待,如果我們用心去愛她,她就會加倍地愛我們——養生吧,程序員!

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